动心一刻

当你准备好面对痛苦，它会转化成新的力量

by 叶勤 - 1386

有一次我跟心理治疗师加爱聊天，她说到她碰过一些生命丰富的人，他们阅历很多，不怕痛，不让生命只停留活在表层的地方，愿意去发现去经历。当他们了解越多，心就越开，对自己、对他人也越宽容。 加爱接着说了一句我一直感念的话：“人如果愿意停下来好好看自己的内在，是对自己多大的仁慈。” 我在清迈遇见一个泰籍妇人，她是个技艺纯熟的按摩老师傅。旅行回来一直想起她，因为她纯真的性格像个孩子，让我见着了她直率美丽的笑容和眼泪。也是因为她，一直让我想起了加爱这番话。 在当地旅行期间

只要接受了那份苦，就会生出强韧的承担力量

by 叶勤 - 980

无论什么时候想到蔡苇萍，总会先想起她的亲切笑脸。她那打从心底漾开的微笑，还有呵呵呵的大笑，可是非常有感染力。只要跟她聊一阵子，不论聊的是什么，很快你会发觉，你也会跟随她一起微笑。 我要她分享时刻微笑的秘诀。她说她的核心思想只有两个字：简单。生活中的细节，一切以简单为依归，好像煮一道菜一样，无须添加的尽量不要添加，只品尝简单的原味。当然，繁复也有繁复之美，但是营造过程耗心耗力，也耗时间。化繁为简需要内敛的心智，一种包含禅意的生活哲学，这要懂得拿捏断舍离，而她一直在身体力行

孤独真的无法变成一件美好的事？

by 叶勤 - 1144

一个到处旅行的朋友有一次在聊天时说，亚洲人恐怕是地球上最害怕孤独的族群，不信的话，你到任何亚洲的大城市，总有那么几条街几座楼，晚上的灯光比白天还绚烂，半夜三更要吃个夜宵，要找朋友喝咖啡喝酒，就算夜再深，地点还可以随便你挑选。 他的这番话，我有思考了一下。想起祖辈们的生活，除了要跟自然界搏斗，还要提防同类的竞争，因此合群是非常重要的生存条件。早期有许多姓氏或籍贯的团体，以相互取暖和增加凝聚力为主要成立原则，团结起来对抗外敌或可能发生的危险。合群的精神从穴居时代就已经形成了...

真正内心强大的人，无惧于付出

by 叶勤 - 1152

跟朋友八十岁的母亲聊天，老人家非常活泼健谈，每次到访都煮了东西叫我吃，拿手的餐点从选食材到烹调过程很讲究，她可以为了做好一道菜在厨房里钻几个钟头，那架势煮出来的东西不消说好吃程度让人魂牵梦系。老人家精力充沛，家务事打理得井井有条，每天定时追韩剧，就算居家也衣装整齐，出外一定画个淡妆，女儿还会约她去按摩做美甲。她浑身上下传递一种接纳生活各种面向的智慧，一种用时间陶冶出来的正面活法。 或者你会说，许多老人家都不是这样吗？为家人甘心付出，任劳任怨。没错她的确有任劳任怨的特质。...

耐心陪伴自己，终将可以忘却悲伤。  

by 叶勤 - 1316

旅行中，常常可以遇见不同的旅人。遇见说的是，在路途和路途的空间和时间里，刚巧碰到暂时不赶路的人，样子看起来顺眼，彼此愿意打开心防说话，而且话题听起来有趣，可以不必客套和赘言，把握当下的良好互动谈得投机和深刻。如此难得的遇见会让人放在心里，回荡久久。 我碰过一种遇见很微妙。那个时候，个人处在低迷脆弱状态，感觉内心还有许多需要强化的空间。从关西机场飞抵新加坡，清晨五点多的机场非常安静，跟平常时间人来人往的热闹景象异常不同，多了几分舒适和缓慢。同伴们下机后回家的回家，上班的上...

我们究竟在害怕什么?

by 叶勤 - 1105

当我仔细观察身边的人，包括当我审视自己的时候，发现人人心里藏了一只恐龙——恐惧真是无所不在，只是程度大小不一而已。有些恐惧像背景音乐，在你做每一件事做每一个决定的时候幽幽低鸣；更有些恐惧锣鼓喧天，霸占或偷袭你的每个思维，深怕你没有注意到它的存在。我们意识到自己被恐惧左右，可是常常跳不出来。恐惧越多，自我防护心越强，高高筑起，你休想翻墙而去。 一位中国朋友聊起恐惧。在他记忆中的小时候，家人从不把恐吓当作逼迫小孩就范的武器。他们家住在坟场附近，唯一通往学校的必经之路绕过那一...

禅修的慢活体验

by 叶勤 - 1202

最近接受朋友的邀约，参加八天的禅修营。是为体验，也为呼应内心对宁静的需求和向往。然而当我实际尝试走入那绝然无声的世界，在老师的严格引导下，每天清晨四点起床、晚上九点半结束一天的修习————这样有规律的行禅坐禅，一步步学习找回内心的宁静时，过程并没有原先想像的轻松，而且还真是吃了些苦头，其中一个大考验竟然是慢——慢慢走、慢慢想、慢慢活。 在修行中的每一天，日常生活和静息都是禅修的机会，从吃饭到睡觉的任何时候要保持觉察，这是艰难的一步。在无意识的状况下，我的所有动作都非常快...

展现真实自己的大气活法

by 叶勤 - 1072

那个阳光和熙的午后，Alisse Ting从容端坐我面前，继续述说她的生命故事。那些曲折丰富的历程，她慢慢地吐露一頁頁地翻开，那小小的咖啡厅里，折射出她美丽饱满的正能量。 有人用爬楼梯来比喻面对苦难的态度：生命中遇到困难，向上可寻找智慧；向下就打回原型。多年前，当Alisse面对健康和家庭的双重烦恼时，曾经迷失自己，感觉生命突然像熄了灯的路，只能独自摸索前行。她意识到自己的身心脆弱得不堪一击，痛苦中仍选择相信只要凭借自己的努力，不断吸收各种知识和方法，就会找到适合的途径...

不畏惧面对生死，所以精彩活着

by 叶勤 - 1131

Alisse说自己是“侥幸活过来的人”，她做心脏手术之前，有四次呼吸几乎停止跳动的经验。 第一次在人群中发现Alisse Ting时，身段柔美的她在练习瑜伽和气功跑步的姿态吸引了我的目光。她的肢体招式纯熟，表情凝神专注。虽身在闹市中，周遭的声响好像对她没有构成干扰，只见她在一呼一吸之间隐身遁入属于她一个人的幽静世界。 后来我才知道，当我在欣赏她好像毫不费力就可以完成的瑜伽动作时，原来她身体抱恙，而且动过心脏瓣膜的大手术。 数次有机会一起聊天，气氛非常愉快。她

认回自己的故事，为自己的生命负责

by 叶勤 - 1268

认回自己，除了勇气，还需要对自己非常诚实。 一次跟心理治疗师加爱聊天时她说：“这世上每个人彼此牵连，我的故事，也是你的故事。” 这牵连的意思，不说心灵的那个层面，简单来说就是共同经历的、产生共鸣的地方。比如听一首歌、看一部电影或读一本小说时，当内心的共同感受被挑起，那人性伦常里互通的部分串连起来，别人的故事，也就是自己的故事了。 然而认回自己的故事，需要多少勇气！ 所谓认回，是还原故事的原貌，以拍电影来比喻的话，包括NG的部分也要算进去，不删不增，不歪...