最近接受朋友的邀约，参加八天的禅修营。是为体验，也为呼应内心对宁静的需求和向往。然而当我实际尝试走入那绝然无声的世界，在老师的严格引导下，每天清晨四点起床、晚上九点半结束一天的修习————这样有规律的行禅坐禅，一步步学习找回内心的宁静时，过程并没有原先想像的轻松，而且还真是吃了些苦头，其中一个大考验竟然是慢——慢慢走、慢慢想、慢慢活。
在修行中的每一天，日常生活和静息都是禅修的机会，从吃饭到睡觉的任何时候要保持觉察，这是艰难的一步。在无意识的状况下，我的所有动作都非常快，不符合老师对慢的要求。而且在全然肃静的环境下静修，要安于与世隔绝的那种纯粹的安静是一个挑战，一开始头脑会到处乱飘，如果画出当时思绪的路线图，会是非常壮观的图像。于是，走路想著事情、穿鞋时想著吃饭、上课时想著下课的活动；做禅时不知不觉沉溺在某段回忆、某件事情… …原来要放慢和放空，把意念集中在当下是那么不容易！
放慢用意是观照，一举一动好像电影的慢镜头。我从来没有那么慢、那么专心一意的走路和吃饭，每一个动作都要仔细意会，观照身体的移动，观照自已在移动时的意念，比如开门，首先心里升起举起手的意念，然后碰触门把、打开门；吃饭时要专注体会，要先闻味道，再慢慢嘴嚼进食，透过“进食的正念禅”观照每一口饭在嘴里的感觉。
老师用心良苦，吃饭时间一直在旁指导和监督，前面的几顿饭不用说吃得非常辛苦，可是当所有学员开始懂得放慢进食后，二十个人在用餐的饭堂，居然安静得像图书馆。那份恬静，至今想起还是非常深刻和难忘。
一个时间，一个动作，一颗观照的心。说起来简单，做起来需要多少的努力。
第一天行禅时，老师的话听起来一点都不复杂：“清空杂念，意念集中在举起脚、踏前、放下，如此来回行走。”练习之后，不但杂念多，重复单调的动作让头脑很快进入昏沉的状态，来回行走了一个小时，好像辛苦干活了一整天，感觉快要生病一样。
原来表面看似简单的事情，越是难以做得好。
清晨起床，在黑暗的夜空下来回行走，走了连续几天之后，终于抓到了把意念集中当下的微妙感觉，慢慢心里开始觉得踏实。当行走时杂念来了，停下脚步，允许它在头脑里停留直到它消失，记住老师说的“不要激烈反抗杂念，否则更多杂念”，不论思绪飞出去多少次，先允许它飞出去，无论如何都要接受自己，当意念回到当下，再重新开始向前迈步… …。老师这一番行禅的引导，包含多少人生哲理。
禅修回来，偶尔重看密密麻麻的每日修行作息表，还真是不知道当时是凭靠什么支撑下来的，虽然如此仍觉得非常欣慰，好像是送了一份礼物給自己。修行虽然如此之难，却又是如此可贵。
